CATAIRE (Nepeta cataria) : La Douceur Apaisante 

Nom en Français

Cataire (ou Menthe aux chats, Herbe-aux-chats, Népéta chatière)

Nom scientifique : Nepeta cataria

Nom Portugais : Catária (Partes Aéreas)

Histoire et Origine

Originaire d'Europe et d'Asie, la Cataire tire son nom du latin Nepeta, probablement inspiré de la ville étrusque Nepi. Elle accompagne l'humanité depuis des millénaires : les Romains l'utilisaient déjà pour ses vertus culinaires et médicinales. Son surnom "herbe aux chats" provient de la népétalactone, une substance volatile qui provoque un état d'euphorie passager chez les félins. Pour l'homme, paradoxalement, elle agit comme un sédatif et un relaxant très efficace.

Description Botanique

Appartenant à la famille des Lamiacées (comme la menthe ou la mélisse).

• L'aspect : Une plante vivace pouvant atteindre 1 mètre de haut, aux tiges carrées et velues.

• Les Feuilles : En forme de cœur, dentées, d'un vert grisâtre, recouvertes d'un fin duvet qui leur donne un aspect soyeux.

• Les Fleurs : Petites fleurs blanches ou tachetées de pourpre, regroupées en épis au sommet des tiges.

• L'odeur : Dégage un parfum aromatique puissant, mélange de menthe et de camphre.

• Composition : Riche en huiles essentielles (népétalactone), tanins, flavonoïdes et principes amers.

Les Bienfaits et Propriétés

• Sédative & Relaxante : Calme le système nerveux central, aide à réduire l'anxiété et favorise le sommeil.

• Antispasmodique : Relâche les tensions musculaires, particulièrement au niveau du système digestif.

• Digestive & Carminative : Aide à l'expulsion des gaz et soulage les ballonnements.

• Fébrifuge & Sudorifique : Favorise la sudation pour aider à faire baisser la fièvre lors de refroidissements.

• Emménagogue douce : Peut aider à réguler les cycles menstruels et apaiser les douleurs liées aux règles.

Pour quelles pathologies cette plante medicinale est-elle recommandée ?

1. Troubles du Sommeil : Insomnies légères et nervosité avant le coucher.

2. Stress et Anxiété : Agitation, céphalées de tension et palpitations liées au stress.

3. Troubles Digestifs : Coliques, spasmes abdominaux, flatulences et digestions lentes.

4. États Grippaux : Pour aider à l'élimination des toxines par la sueur en cas de fièvre.

5. Douleurs Menstruelles : Crampes et inconfort du bas-ventre.

Mode d’Utilisation et Posologie

• Infusion (Parties Aériennes) :

  • Mettre 1 cuillère à soupe de plante séchée par tasse.

  • Verser l'eau frémissante (non bouillante pour préserver les huiles essentielles).

  • Laisser infuser 5 à 10 minutes à couvert.

  • Posologie : Boire 2 à 3 tasses par jour. Pour favoriser le sommeil, prendre une tasse 30 minutes avant le coucher.

• Usage Externe : L'infusion forte peut être ajoutée à l'eau du bain pour un effet relaxant total avant la nuit.

Précautions et Contre-indications

• ⚠️ Grossesse : À éviter, car elle peut stimuler l'utérus.

• ⚠️ Chirurgie : Arrêter la consommation au moins deux semaines avant une intervention chirurgicale en raison de son effet sur le système nerveux central.

• ⚠️ Somnolence : Prudence si vous devez conduire ou utiliser des machines, car son effet sédatif peut être marqué chez certaines personnes.

• ⚠️ Enfants : Très efficace pour les coliques des nourrissons, mais doit être administrée sous forme d'infusion très légère et après avis d'un pédiatre.

Conclusion : Pourquoi utiliser la Cataire ?

La Cataire est l'alternative parfaite à la mélisse ou à la valériane pour ceux qui cherchent un apaisement naturel sans lourdeur. C'est une plante "confort" qui prend soin du ventre autant que de l'esprit. Son action équilibrante en fait un indispensable de l'herboristerie familiale.

L'avis de LusoBioNature

"La Catária est une plante merveilleuse que nous affectionnons pour sa dualité : elle réveille les chats mais calme les humains ! Chez LusoBioNature, nous la recommandons souvent pour les personnes dont le stress se répercute sur la digestion (nœuds à l'estomac). Sa saveur est agréable et son action sur le sommeil est d'une grande finesse. C'est la plante de la sérénité retrouvée."